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Une collation est t elle obligatoire? đŸ€”

DerniÚre mise à jour : 17 août


Une collation est t elle obligatoire? đŸ€”



OUI si le délais entre deux repas est supérieur à 4-5 heures et si vos repas sont bien structurés selon vos besoins.


Un repas devrait contenir 3 macroéléments:

- Des protéines (viande, poisson, oeufs ect...)

- Des glucides (légumes et féculents: céréales, pomme de terre....)

- Des lipides (beurre, huiles végétales, avocat, graines oléagineuses...) en juste proportion.


L'idĂ©e est de pouvoir respecter un temps physiologique suffisant pour "digĂ©rer" ce que l'on vient de consommer. Tant que vous ĂȘtes en train de digĂ©rer, votre cerveau envoie une information "coupe-faim" et il n'est donc pas nĂ©cessaire de manger (exception faite Ă  chez sportifs đŸ’Ș ).


A contrario, lorsque vous avez digéré votre repas, votre cerveau enverra une information de "faim" pour vous dire qu'il est, à nouveau temps, de remanger.

Si vous mangez alors que vous ĂȘtes toujours en train de digĂ©rer, alors vous allez crĂ©er une certaine fatigue "physiologique" et pour certains d'entres vous, une certaine prise de masse grasse.



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