STRATEGIE NUTRITIONNELLE POUR LA PERTE DE POIDS

L’arrivée du printemps vous laisse entrevoir les premiers jours d’été ?

C’est le moment de penser plage et bikini. Et si, pour vous, cela rime pour le moment avec kilos en trop, c’est le moment de lancer l’opération minceur !


Voici mes conseils pour perdre du poids avant l'été. Commençons par les erreurs diététiques à éviter.

Erreurs diététiques à ne pas faire


1. Absence de petit déjeuner.

2. Repas du midi trop léger.

3. Repas du soir trop copieux.

4. Délais insuffisant entre chaque repas.

5. Grignotages.

6. Repas sautés de façon intentionnelle.

7. Suppression des glucides (pâte, riz, blé).

8. Consommation insuffisante de protéines.


Mettre en place un Objectifs réalisable


1. Modifier progressivement l’alimentation sur une période de 4 à 6 mois de façon à permettre l’acquisition d’habitudes et de reflexes alimentaires, clé pour stabiliser le poids de manière définitive.


2. Fixer avec votre coach un nombre réaliste de kilos à perdre.


3. Obtenir une réduction pondérale modérée c’est-à-dire n’excédant pas 2 à 4 kg par mois pour une femme et 3 à 4 kg par mois pour une homme.


4. Gagner en vitalité et en capital santé


Voici ma solution


Pour atteindre ses objectifs, ma solution va consisté à respecter les points suivants:


1. Une alimentation équilibrée.


2. Des apports énergétiques journaliers modérément réduits.


3. Ne rien manger entre les repas (sauf collation).


4. Un aliment ou repas plaisir obligatoire 1 fois/semaine (2 fois/semaine si perte de poids beaucoup trop rapide).


5. Ne jamais descendre en dessous des 1200 calories/jours pour les femmes et 1500 calories/jour pour les hommes.


6. De l’exercice physique cardio ET musculaire.


En pratique grâce à MY BYODY COACH


Chaque programme que je propose sera basé sur des résultats d‘une enquête alimentaire (+ dépenses physiques)


Pour induire une perte de poids, il faut créer une rupture des habitudes alimentaires soit qualitative, soit quantitative, soit les deux.

Il suffira simplement de faire une diminution des quantités alimentaires pour bénéficier d’une réduction pondérale.


La clés de la réussite


Il est capital d’intégrer que seuls les clients réellement motivés, pourront mener à bien leur amaigrissement et leur stabilisation.




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